CalixΑσκήσεις>Περπατητή γέφυρα
Περπατητή γέφυρα
Περιγραφή
Ξεκίνα από όρθια θέση με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και τα χέρια ακουμπισμένα στο πάτωμα. Από εκεί, προχώρα μπροστά με τα χέρια, κρατώντας τους γλουτούς σφιγμένους και χωρίς να χάσεις τον έλεγχο της οσφύος.
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Μέγας γλουτιαίος
- Πλατύς ραχιαίος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
- Κοιλιακοί (crunch) ποδηλάτουΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: clafal, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).