CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Eκτάσεις-ανατάσεις με αναπήδηση
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Eκτάσεις-ανατάσεις με αναπήδηση

Πόδια

Περιγραφή

  1. Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στα πλάγια
  2. Πηδήξτε σε μια θέση με τα πόδια ανοιχτά και τα χέρια να εφάπτονται από επάνω
  3. Επαναλάβετε

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: student1234, Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Joel A (imported from Feeel), Александр Барышников (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).