Έλξεις με τεντωμένα χέρια με τροχαλία

Περιγραφή

Κράτα τα χέρια ίσια αλλά όχι κλειδωμένα, τραβώντας με τους πλατιούς ραχιαίους και όχι με τους ώμους.

Μην σηκώνεις τους ώμους προς τα αυτιά κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: barry, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).