CalixΑσκήσεις>Έλξεις τροχαλίας με ανάποδη λαβή (lat pulldown)
Έλξεις τροχαλίας με ανάποδη λαβή (lat pulldown)
Περιγραφή
Το Inverted Lat Pull Down (γνωστό συνήθως ως Reverse Grip Lat Pull Down) είναι παραλλαγή της βασικής άσκησης που χρησιμοποιεί λαβή από κάτω (υπτία) με τα χέρια στο πλάτος των ώμων. Η θέση αυτή μεταφέρει μεγαλύτερη έμφαση στο κάτω τμήμα των lats και αυξάνει τη συμμετοχή των δικεφάλων, επιτρέποντας συχνά μεγαλύτερο εύρος κίνησης και πιο βαθύ σφίξιμο στο κάτω σημείο της κίνησης.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πλατύς ραχιαίος
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Βραχιόνιος
- Λοξοί κοιλιακοί
- Ορθός κοιλιακός
- Πρόσθιος οδοντωτός
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, amaesc, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).