CalixAbducción de cadera en cuadrupedia
Descripción
Reparte el peso del cuerpo de forma uniforme sobre las rodillas y los brazos. Mantén el torso estable, con el abdomen activado y la columna lumbar recta sin torcer la espalda (imagina: un vaso sobre tu zona lumbar no se caería). Eleva una pierna hacia fuera sin girarla.
Presta atención al ángulo recto en las caderas y las rodillas. Entrena siempre ambos lados del cuerpo.
Para aumentar la resistencia, puedes usar una banda elástica.
Músculos
No hay datos de músculos para este ejercicio.
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, treder). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).