CalixAbduction de hanche à quatre pattes
Description
Répartissez le poids de votre corps de façon égale sur les genoux et les bras. Gardez le tronc stable, les abdominaux contractés et la colonne lombaire droite, sans tordre le dos (imaginez qu'un verre posé sur le bas de votre dos ne doit pas tomber). Soulevez une jambe vers l'extérieur sans la tordre.
Veillez à conserver un angle droit au niveau des hanches et des genoux. Entraînez toujours les deux côtés du corps.
Pour augmenter la résistance, vous pouvez utiliser un élastique.
Muscles
Pas de données musculaires pour cet exercice.
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, treder). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).