Cruce de cadera

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados y las rodillas flexionadas, con las piernas juntas.

Baja lentamente ambas rodillas hacia un lado manteniendo los hombros y los brazos en el suelo. Deberías notar un estiramiento en las caderas, los glúteos y la zona lumbar.

Mantén la posición un momento, vuelve a llevar las rodillas al centro y repite hacia el otro lado.