CalixBeschreibung
Lege dich auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt, die Knie angewinkelt und die Beine zusammen.
Senke beide Knie langsam zu einer Seite ab, während Schultern und Arme auf dem Boden bleiben. Du solltest eine Dehnung in Hüfte, Gesäß und unterem Rücken spüren.
Halte kurz, führe die Knie zurück zur Mitte und wiederhole die Übung zur anderen Seite.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: jptjptjptjpt, Davidgj32). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).