Curl de Bíceps con Kettlebell a una Mano

De pie, sostén una kettlebell en una mano con el brazo totalmente extendido. Comienza el movimiento flexionando el codo y levantando la pesa hasta que tu mano alcance la altura del hombro, contrayendo fuertemente el bíceps.

Para realizar el ejercicio correctamente, evita impulsarte con la espalda o balancear el cuerpo; el codo debe permanecer relativamente fijo a un costado de tu torso. El movimiento debe ser controlado, enfocándose únicamente en la fuerza del brazo.