CalixΑσκήσεις>Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell με το ένα χέρι
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell με το ένα χέρι
Περιγραφή
Στάσου με το kettlebell σε ένα χέρι και κάμψε τον αγκώνα, ξεκινώντας από πλήρως τεντωμένη θέση μέχρι το χέρι σου να φτάσει στο ύψος του ώμου. Για να εκτελέσεις σωστά την κίνηση, προσπάθησε να μην σπρώχνεις με την πλάτη ή με το σώμα.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Αυστραλιανές έλξειςΧέρια · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις δικεφάλων BayesianΧέρια · Τροχαλία
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: clafal, wger.de, wgerjhn). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).