Estiramiento de isquiotibiales

Siéntate en el suelo. Extiende la pierna derecha recta delante de ti. Flexiona la pierna izquierda y apoya la planta del pie izquierdo contra la parte interna del muslo derecho (con la rodilla apuntando hacia el lado). Endereza por completo la parte superior del cuerpo (pecho fuera, hombros atrás). Inhala y, al exhalar, inclínate hacia delante desde la cadera (¡no desde la zona lumbar!) sobre la pierna derecha extendida. Alcanza la espinilla, el tobillo o el pie —lo que sea posible— manteniendo la espalda recta.