CalixHamstring-Dehnung
Beschreibung
Setze dich auf den Boden. Strecke das rechte Bein lang vor dir aus. Winkle das linke Bein an und lege die linke Fußsohle an die Innenseite des rechten Oberschenkels (das Knie zeigt zur Seite). Richte deinen Oberkörper ganz aufrecht auf (Brust raus, Schultern zurück). Atme ein, und beuge dich beim Ausatmen aus der Hüfte (nicht aus dem unteren Rücken!) nach vorne über das gestreckte rechte Bein. Greife nach deinem Schienbein, Knöchel oder Fuß – je nachdem, was bei geradem Rücken möglich ist.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: tobias08). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).