Étirement des ischio-jambiers

Assieds-toi au sol. Tends la jambe droite droit devant toi. Fléchis la jambe gauche et pose la plante du pied gauche contre l'intérieur de la cuisse droite (le genou pointant sur le côté). Redresse complètement le haut du corps (poitrine ouverte, épaules en arrière). Inspire, et en expirant, penche-toi en avant à partir des hanches (pas du bas du dos !) au-dessus de la jambe droite tendue. Atteins le tibia, la cheville ou le pied, selon ce qui est possible, en gardant le dos droit.