Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada

Colócate de pie frente a una barra, un cajón o un banco a la altura aproximada de la cadera y apoya el talón de una pierna sobre él. Mantén esa pierna recta con los dedos de los pies hacia arriba, y mantén también recta la pierna de apoyo, con ambas caderas orientadas de frente al soporte.

Inclínate hacia delante desde la cadera con la espalda recta hasta notar un estiramiento en la parte posterior del muslo elevado. Mantén la posición respirando con calma y después cambia de pierna.

Estiramiento para los isquiotibiales. La altura del soporte controla la intensidad: cuanto más alta esté la pierna, más fuerte es el estiramiento.