Extensión de glúteos en polea

Esta actividad te permitirá ejercitar la zona del glúteo superior o mayor. Por ello, nunca puede faltar en tu rutina de ejercicios aislados para trabajar los glúteos. Colócate frente a una máquina de poleas y localiza el gancho inferior. Luego, sujétalo en las tobilleras para trabajar en polea baja. En relación con la postura, debes estar recto en todo momento. Presta especial atención a tu espalda para mantenerla recta y no lastimarte. Es recomendable que te sujetes a la máquina para tener más equilibrio. Con la pierna con la que estás sosteniendo el peso de la polea, realiza una extensión lenta hacia atrás sin flexionar la rodilla.