Extension des fessiers à la poulie

Cet exercice vous permet de travailler la partie supérieure, ou la plus volumineuse, des fessiers. C'est pourquoi il ne devrait jamais manquer dans votre programme d'exercices isolés destinés à entraîner les fessiers. Tenez-vous debout devant une machine à poulie et repérez la poulie basse. Fixez ensuite la sangle de cheville pour travailler à la poulie basse. Quant à votre posture, vous devez rester droit en permanence. Veillez tout particulièrement à votre dos pour le maintenir droit et éviter les blessures. Il est conseillé de vous tenir à la machine pour un meilleur équilibre. Avec la jambe qui supporte la charge du câble, effectuez lentement une extension vers l'arrière sans plier le genou.