Extensiones de tríceps con cuerda en polea

Descripción

• Preparación: Ponte de pie frente a la polea, con los pies a la anchura de los hombros y una ligera inclinación hacia delante.
• Agarre: Sujeta la cuerda con las palmas mirándose entre sí y los codos pegados a las costillas.
• Ejecución: Empuja la cuerda hacia abajo hasta que los brazos queden completamente estirados, separando los extremos en la parte baja.
• Control: Mantén los brazos superiores quietos y vuelve a la posición inicial con un movimiento lento y controlado.

Músculos

Músculos principales

• Tríceps

Músculos secundarios

• Dorsal ancho

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, nishant0712). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).