Extensions triceps à la corde

Description

• Mise en place : Tenez-vous face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules, avec une légère inclinaison vers l'avant.
• Prise : Tenez la corde, les paumes se faisant face et les coudes bien serrés contre les côtes.
• Exécution : Poussez la corde vers le bas jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus, en écartant les extrémités l'une de l'autre en bas du mouvement.
• Contrôle : Gardez le haut des bras immobile et revenez à la position de départ par un mouvement lent et contrôlé.

Muscles

Muscles principaux

• Triceps

Muscles secondaires

• Grand dorsal

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, nishant0712). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).