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Trizepsdrücken am Seil

ArmeKabelzug

Beschreibung

  • Aufbau: Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzug, die Füße schulterbreit, und lehne dich leicht nach vorne.
  • Griff: Halte das Seil mit zueinander zeigenden Handflächen und die Ellbogen eng an den Rippen.
  • Ausführung: Drücke das Seil nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind, und ziehe die Enden unten auseinander.
  • Kontrolle: Halte die Oberarme ruhig und kehre langsam und kontrolliert zur Ausgangsposition zurück.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Trizeps

Hilfsmuskeln

  • Breiter Rückenmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, nishant0712). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).