Flexión con manos abiertas

Una variante de la flexión con una colocación de manos más amplia para aumentar el énfasis en los músculos externos del pecho y los hombros.

1. Preparación: Coloca las manos en el suelo más separadas que el ancho de los hombros.
2. Bajada: Desciende hasta que el pecho casi toque el suelo, manteniendo el core firme.
3. Empuje: Empuja con las palmas para volver a la posición inicial.
4. Técnica: No dejes que la zona lumbar se hunda; mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.