Pompe prise large

Une variante de la pompe avec une position des mains plus large pour accentuer le travail des pectoraux externes et des épaules.

1. Installation : Placez les mains au sol, plus écartées que la largeur des épaules.
2. Descente : Descendez jusqu'à ce que la poitrine effleure presque le sol, en gardant la sangle abdominale gainée.
3. Poussée : Poussez à travers les paumes pour revenir à la position de départ.
4. Technique : Ne laissez pas le bas du dos s'affaisser ; conservez une ligne droite de la tête aux talons.