Flexiones con peso

Descripción

• Preparación: Comienza en una posición de plancha estándar con un disco de peso equilibrado de forma segura sobre la parte alta de la espalda.
• Alineación: Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones, activando el core para evitar que la espalda se hunda.
• Ejecución: Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo, manteniendo los codos a cuarenta y cinco grados.
• Ascenso: Empuja a través de las palmas para volver a la posición inicial, estirando completamente los brazos.

Músculos

Músculos principales

• Pectoral mayor

Músculos secundarios

• Tríceps

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, nishant0712). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).