Kong Curl

Este ejercicio se parece un poco a un curl en polea y a un cruce en polea. Pero en lugar de ser un ejercicio de pecho/bíceps, este ejercicio trabaja el músculo braquial, responsable de ese brazo ancho cuando se ve desde el frente. Durante el ejercicio, mantén el antebrazo en pronación, con una posición inicial de aproximadamente 45 grados de pronación. Comienza con los codos ligeramente flexionados y haz curls de forma alterna hasta que tus manos (primero el pulgar) lleguen a la parte superior media del pecho (de forma similar a como Kong se golpea el pecho, de ahí el nombre de este ejercicio).