Movilidad de tobillo con banda

Ancla una banda elástica baja detrás de ti, por ejemplo en la base de un rack, y pásala alrededor de la parte delantera del tobillo, justo por encima del pie.

Colócate en posición de media rodilla con el pie de la banda delante, de modo que la banda tire de tu tobillo hacia atrás.

Manteniendo el talón en el suelo, lleva la rodilla hacia delante por encima de los dedos del pie y luego vuelve de forma controlada. Repite varias repeticiones y cambia de lado.