Mobilité de la cheville avec élastique

Fixe un élastique de résistance bas derrière toi, par exemple au pied d'un rack, et passe-le autour de l'avant de ta cheville, juste au-dessus du pied.

Place-toi en position mi-agenouillée, avec le pied muni de l'élastique devant, de sorte que l'élastique tire ta cheville vers l'arrière.

En gardant le talon au sol, pousse le genou vers l'avant au-dessus des orteils, puis reviens de façon contrôlée. Répète plusieurs fois et change de côté.