CalixSprunggelenk-Mobilität mit Band
Beschreibung
Befestige ein Widerstandsband tief hinter dir, zum Beispiel am unteren Ende eines Racks, und lege es um die Vorderseite deines Knöchels, knapp oberhalb des Fußes.
Gehe in den halben Kniestand, wobei der Fuß mit dem Band vorne ist, sodass das Band deinen Knöchel nach hinten zieht.
Halte die Ferse am Boden, schiebe das Knie nach vorne über die Zehen und kehre dann kontrolliert zurück. Wiederhole die Bewegung mehrmals und wechsle die Seite.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: jptjptjptjpt, Davidgj32). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).