CalixDescripción
El Pallof press es un ejercicio antirrotación que entrena los músculos grandes y pequeños alrededor de la columna para resistir la rotación.
- Colócate en paralelo a la máquina de poleas o al punto de anclaje de la banda de resistencia y agarra el asa o la banda con ambas manos.
- Asegúrate de que tu torso quede de frente, lleva las manos al centro del pecho y empuja lentamente hacia fuera.
- Vuelve lentamente las manos al pecho y repite.
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Glúteo mayor
- Oblicuos
- Recto abdominal
- Serrato anterior
- Trapecio
Músculos secundarios
- Pectoral mayor
- Tríceps
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: prevail90, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).