Patadas traseras

Posición inicial

Coloca tu rodilla izquierda y tu mano izquierda en un banco, con el pecho paralelo al suelo. Mantén el pie derecho en el suelo y agarra la mancuerna con la mano derecha. Manteniéndola cerca de tu cuerpo, levanta la parte superior de tu brazo derecho hasta que esté paralelo al suelo.

Ejecución

Realiza una extensión del brazo derecho. Cuando esté completamente extendido, contrae tu tríceps por un momento antes de volver a la posición inicial. Una vez que hayas completado tu serie, haz lo mismo con el otro brazo.