Press de pecho declinado en Hammer Strength

Descripción

1. Siéntate erguido en una máquina Hammer Strength de press de pecho declinado, juntando los omóplatos y apoyando firmemente los talones en el suelo, bajo las rodillas.
2. El respaldo debe estar en contacto con la cabeza, los hombros y los glúteos en todo momento.
3. Agarra los manillares con un agarre prono, algo más anchos que el ancho de los hombros, justo por debajo del pecho.
4. Mantén el core activado respirando hacia el abdomen y contrayendo los abdominales, y empuja con las palmas para extender los codos, manteniéndolos en un ángulo de 45 grados respecto al torso.
5. Una vez que los brazos estén completamente extendidos, vuelve a la posición inicial.

Músculos

Músculos principales

• Pectoral mayor

Músculos secundarios

• Deltoides anterior
• Tríceps

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, hans, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).