Développé décliné sur machine Hammer Strength

Description

1. Asseyez-vous bien droit sur une machine Hammer Strength de développé décliné en rapprochant vos omoplates et en posant fermement les talons au sol, sous les genoux.
2. Le dossier doit rester en contact avec votre tête, vos épaules et vos fessiers à tout moment.
3. Saisissez les poignées en prise pronation, juste un peu plus large que la largeur des épaules, légèrement sous la poitrine.
4. En gardant la sangle abdominale gainée par une respiration ventrale et une contraction des abdominaux, poussez à travers les paumes pour tendre les coudes tout en les maintenant à un angle de 45 degrés par rapport au torse.
5. Une fois les bras complètement tendus, revenez à la position de départ.

Muscles

Muscles principaux

• Grand pectoral

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Triceps

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, hans, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).