Press de pecho en máquina (plano)

Posición inicial:

• Los codos flexionados a unos 90°, las manos justo fuera del pecho.
• Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.

Fase de empuje (concéntrica):

• Empuja las empuñaduras hacia delante hasta que los brazos estén casi completamente extendidos — no bloquees.
• Concéntrate en contraer el pecho al final del movimiento.

Fase de retorno (excéntrica):

• Lleva lentamente las empuñaduras de nuevo hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en los pectorales.
• Mantén la tensión — no dejes que la pila de pesas toque entre repeticiones.