Press Francés con Mancuerna

Este ejercicio es excelente para aislar los tríceps, con un énfasis especial en la cabeza larga del músculo debido a la posición de los brazos sobre la cabeza, lo que permite un mayor estiramiento.

Instrucciones

1. Posición: Preferiblemente sentado en un banco, sostén una mancuerna en posición vertical con ambas manos (usando un agarre de "copa" o diamante) y elévala por encima de tu cabeza.
2. Descenso: Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil y los codos apuntando al techo, baja la mancuerna por detrás de tu cabeza flexionando los codos hasta sentir un estiramiento profundo en los tríceps.
3. Ascenso: Extiende los codos para volver a la posición inicial, contrayendo con fuerza los tríceps en la parte final del movimiento.