CalixTrizepsstrecken mit Kurzhantel
Beschreibung
Positioniere eine Kurzhantel über dem Kopf, beide Hände unter der inneren Gewichtsscheibe (herzförmiger Griff).
Halte die Ellenbogen über dem Kopf und senke den Unterarm hinter den Oberarm, indem du die Ellenbogen beugst. Beuge am tiefsten Punkt die Handgelenke, um zu vermeiden, dass die Kurzhantel den Nacken trifft. Hebe die Kurzhantel über den Kopf, indem du die Ellenbogen streckst und dabei die Handgelenke überstreckst. Kehre zurück und wiederhole.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Trizeps
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Brustmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wgerjhn, tuninx, wger.de, jptjptjptjpt, Goulart). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).