Sacacorchos sentado

Para hacer este ejercicio de abdominales y oblicuos, empieza con las manos detrás del cuerpo y lleva las rodillas hacia dentro y cruzándolas, intentando realmente contraer los oblicuos. Luego extiende de nuevo las piernas a la posición inicial y repite hacia el lado opuesto de los abdominales. Los principiantes pueden notar que ni siquiera logran completar los primeros 45 segundos de esta exigente variante del crunch invertido. No pasa nada, porque te da un punto de partida y algo en lo que mejorar.