Tire-bouchon assis

Pour réaliser cet exercice des abdominaux et des obliques, commencez avec les mains posées derrière le corps et ramenez les genoux vers l'intérieur et en travers, en cherchant vraiment à contracter les obliques. Tendez ensuite les jambes pour revenir à la position de départ et répétez vers le côté opposé des abdominaux. Les débutants pourront constater qu'ils n'arrivent même pas à tenir les 45 premières secondes de cette variante exigeante de crunchs inversés. Ce n'est pas grave, car cela vous donne un point de départ et un objectif à améliorer.