Sentadilla búlgara con mancuernas

Descripción

La sentadilla búlgara consiste en realizar una sentadilla a una pierna con el pie trasero apoyado sobre una plataforma elevada. Elevar la pierna trasera sobre un banco genera inestabilidad y aumenta el rango de movimiento del ejercicio.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Glúteo mayor
Cuádriceps

Músculos secundarios

Isquiotibiales

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Almeja con bandaPiernas · Banda elástica

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: AlucardEvil40, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).