Squats bulgares haltères

Description

Le squat bulgare consiste à faire un squat sur une jambe avec le pied arrière en appui sur une plateforme surélevée. Le fait de surélever votre jambe sur un banc crée une instabilité et augmente l'amplitude de mouvement de l'exercice.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Ischio-jambiers

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : AlucardEvil40, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).