Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln

Beschreibung

Die bulgarische Split-Kniebeuge besteht darin, eine einbeinige Kniebeuge auszuführen, während der hintere Fuß auf einer erhöhten Plattform aufliegt. Wenn du dein hinteres Bein auf einer Bank erhöhst, entsteht Instabilität und der Bewegungsumfang der Übung wird größer.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

Beinbeuger

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: AlucardEvil40, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).