Suspensiones en Regleta

Este es un ejercicio fundamental en el entrenamiento para escalada, diseñado para desarrollar la fuerza máxima y la resistencia de los dedos.

Instrucciones:

En una tabla de multipresas (hangboard), elije una regleta (borde) y cuélgate de ella. Mantén los brazos casi extendidos pero con una "suspensión activa": contrae los músculos de la espalda para mantener los hombros estables y lejos de las orejas.

Sostén la posición por el tiempo indicado. Para ajustar la dificultad, puedes usar una regleta más pequeña, añadir peso con un cinturón de lastre, o quitar peso con una banda elástica.