CalixΠεριγραφή
- Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
- Μετακινήστε τους γοφούς προς τα πίσω και λυγίστε τα γόνατα και τους γοφούς για να χαμηλώσετε τον κορμό
- Επαναλάβετε
Μύες
Κύριοι μύες
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Μέγας γλουτιαίος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Clément Mondon (imported from Feeel), https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D, Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).