Κάμψεις ποδιών (leg curl)

Περιγραφή

Η κάμψη ποδιών (leg curl), γνωστή και ως κάμψη οπίσθιων μηριαίων, είναι άσκηση απομόνωσης που στοχεύει τους οπίσθιους μηριαίους μύες. Η άσκηση περιλαμβάνει κάμψη της κνήμης προς τους γλουτούς ενάντια σε αντίσταση. Άλλες ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων είναι το glute-ham raise και η άρση θανάτου.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι
Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: BFad07, Franpol, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).