CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Πιέσεις ώμων με αλτήρα (ένα χέρι)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Πιέσεις ώμων με αλτήρα (ένα χέρι)

ΏμοιΑλτήρες

Περιγραφή

Πίεσε τον αλτήρα κάθετα πάνω από το κεφάλι με ελεγχόμενη κίνηση μέχρι να τεντωθεί πλήρως το χέρι σου, χωρίς να κλειδώσεις τον αγκώνα. Κατέβασε αργά τον αλτήρα πίσω στην αρχική θέση, στο ύψος των ώμων.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Δευτερεύοντες μύες

  • Ορθός κοιλιακός
  • Πρόσθιος οδοντωτός
  • Τραπεζοειδής
  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, evtimovgeorg). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).