Κάμψεις (push-ups) ώμων σε πάγκο με κλίση

Περιγραφή

1. Τοποθέτησε τα χέρια σου πάνω στον πάγκο σε θέση κάμψης (push-up)
2. Σπρώξε το στήθος μακριά από τον πάγκο ώστε να απομακρυνθούν οι ωμοπλάτες
3. Κρατώντας τους αγκώνες τεντωμένους, χαμήλωσε το στήθος προς τον πάγκο ώστε οι ωμοπλάτες να πλησιάσουν μεταξύ τους
4. Σπρώξε ξανά το στήθος μακριά από τον πάγκο

Μύες

Κύριοι μύες

• Πρόσθιος δελτοειδής
• Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).