Κωπηλατική με ένα χέρι

Περιγραφή

Κάθισε στο έδαφος και χρησιμοποίησε μια ψηλή τροχαλία με μονή λαβή, για να κάνεις έλξεις (lat pulldown) με έμφαση σε μεγάλη διάταση των πλατιών ραχιαίων.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Rottekongen, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).