CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Face pull με αλτήρες σε σκυφτή θέση
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Face pull με αλτήρες σε σκυφτή θέση

ΠλάτηΑλτήρες

Περιγραφή

Η άσκηση αυτή χρησιμοποιεί αλτήρες για ένα face pull σε σκυφτή θέση, που στοχεύει την άνω πλάτη και τους ώμους. Η κίνηση περιλαμβάνει το τράβηγμα των βαρών προς το πρόσωπο, ενώ κρατάς τους αγκώνες ψηλά και ενώνεις σφιχτά τις ωμοπλάτες.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής
  • Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Τραπεζοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).