Bascule postérieure du bassin

Description

Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Plaque le bas du dos contre le sol en basculant le bassin vers l'arrière, en contractant les abdominaux et les fessiers. Maintiens 5 secondes, puis relâche. Cela rééduque la position du bassin pour contrer l'antéversion du bassin.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Grand fessier
Obliques

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Raj). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).