Étirement en squat avec bras vers le ciel

1. Descends en squat.
2. Attrape une cheville avec la main opposée.
3. Replie l'autre bras contre ta poitrine.
4. En restant en squat et en gardant ta cheville, effectue une rotation pour tourner la main posée sur la poitrine vers l'arrière/l'extérieur jusqu'à ce que ton coude pointe vers le ciel.
5. Reviens à la position de squat neutre, la main sur la poitrine. Répète le mouvement autant que nécessaire.

Fais de même des deux côtés.