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Glissement mural pour le dentelé antérieur
Description
- Place-toi face à un mur. Pose les avant-bras à la verticale contre le mur, de façon que les coudes et les poignets soient tous les deux en contact avec lui.
- Oriente légèrement les bras vers l'extérieur par rapport à la position « bien droit vers le haut ».
- Mets les épaules en protraction, puis fais glisser les avant-bras vers le haut sur le mur jusqu'à ce que les coudes soient à peu près à hauteur du menton.
- Refais glisser les avant-bras vers le bas sur le mur. Répète autant que nécessaire.
Muscles
Pas de données musculaires pour cet exercice.
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).