Maintien statique incliné

Position de maintien :

• Abaissez les haltères à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine, environ au point médian d'un développé incliné classique.
• C'est là que le haut de vos pectoraux est sous tension maximale.

Maintien statique :

• Tenez la position pendant 20 à 45 secondes en gardant les pectoraux contractés.
• Respirez lentement tout en restant tendu, ne relâchez pas vos pectoraux ni vos épaules.

Fin de la série :

• Après le maintien, abaissez les haltères avec précaution et reposez-vous.