Pont fessier avec développé d'un bras

Description

Un haltère dans une main, réalisez un pont fessier. Tenez ensuite l'haltère au-dessus de votre poitrine : c'est la position de départ de la répétition. Abaissez l'haltère jusqu'à ce que votre coude touche le sol ou se trouve à environ 45 degrés en dessous de votre épaule si vous utilisez un banc. Poussez l'haltère pour revenir à la position de départ.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand pectoral

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Biceps
Ischio-jambiers
Grand fessier
Triceps

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, jptjptjptjpt, meldun). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).